Понедельник
Новый день. Новая Я: Сегодня я осознаю, что чувствительность – это естественное состояние. Это способность чутко реагировать на то, что происходит в тебе самом и в окружающем мире.
Вопрос: Насколько я чувствительна?
Вторник
Новый день. Новая Я: Сегодня я понимаю, что когда я переживаю какие-то отрицательные эмоции, это означает, что я плохо контролирую свою чувствительность. Внутреннее волнение происходит из–за того, что я обвиняю в чем–то себя или кого–то другого.
Вопрос: Сколько раз за сегодня я испытывала сильные эмоции?
Среда
Новый день. Новая Я: Сегодня я понимаю, что если я плохо контролируя свои эмоции, то и чувствительность возрастает, когда я волнуюсь по пустякам или излишне драматизирую ситуацию, которая происходит со мной или с теми, кого я люблю.
Вопрос: В какие моменты я бываю излишне сентиментальной?
Четверг
Новый день. Новая Я: Сегодня я знаю, что чувствительна в хорошем смысле этого слова, потому что чувствую то, что происходит со мной, не думая о том, хорошо это или плохо.
Вопрос: Что я чаще испытываю: чувства или эмоции?
Пятница
Новый день. Новая Я: Сегодня я проверяю свою чувствительность с разными людьми в трех разных ситуациях. Это, скорее, именно ощущение, а не чувство, когда я хочу обозначить то, что переживаю, словом, а не качеством. Например, я «испытываю грусть» – это ощущение, а «мне грустно» – это чувство.
Вопрос: Какие ощущения я испытываю в этих трех ситуациях?
Суббота
Новый день. Новая Я: Сегодня я осознаю, насколько важно воспринимать свою чувствительность, прислушиваться к ней. Это помогает мне понять, что происходит со мной и с другими людьми, и не принимать поспешных решений. Чувствительность развивает мою интуицию.
Вопрос: Что я готова делать для того, чтобы лучше воспринимать свою чувствительность?
Воскресенье
Новый день. Новая Я: Сегодня я составлю список всех чувств, которые пережила за этот день. Я не критикую себя, не осуждаю за свои чувства. Это мне помогает развивать свою способность чувствовать.
Вопрос: Какие преимущества дало мне это упражнение?