Понедельник

Новый день. Новая Я: Сегодня я напомню себе, что я смелая. Даже если боюсь что-то делать, все равно делаю. Мое желание сильнее страха.

Вопрос: На сколько баллов я оцениваю свою смелость по 10-балльной шкале?

Вторник

Новый день. Новая Я: Сегодня я наблюдаю за своими близкими, отмечаю, в каких ситуациях они ведут себя смело.

Вопрос: Восхищаюсь ли я ими или упрекаю за их поведение?

Среда

Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу, в каких случаях за последний месяц я вела себя смело, а в каких мне не хватило смелости?

Вопрос: Как я себя чувствую в каждом из этих случаев?

Четверг

Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу, какие страхи меня чаще всего охватывают, когда мне не хватает смелости.

Вопрос: В этих ситуациях я боюсь возможных последствий или мнения других людей?

Пятница

Новый день. Новая Я: Сегодня я спрошу окружающих меня людей, считают ли они меня смелой. Я попрошу их привести примеры моей смелости и примеры, когда мне не хватало смелости.

Вопрос: Открыла ли я в себе что-то новое?

Суббота

Новый день. Новая Я: Сегодня я выберу три ситуации, которые требуют от меня смелости, и осознаю, что я переживаю, чувствую в каждой из них.

Вопрос: Могу ли я гордиться собой и согласиться со своим выбором, а не сомневаться в себе?

Воскресенье

Новый день. Новая Я: Сегодня я составляю список преимуществ и неудобств смелого поведения. Я придумаю для себя фразу, буду повторять, чтобы запомнить преимущества моей смелости.

Вопрос: Какое решение я принимаю и как при этом чувствую себя?