Понедельник

Новый день. Новая Я: Сегодня я вспомню, много ли времени провела в тишине за две прошедшие недели, и подсчитаю, сколько в точности минут или часов это продолжалось.

Вопрос: Как я чувствую себя в эти моменты тишины?

Вторник

Новый день. Новая Я: Сегодня я отмечу положительные стороны того, что я позволяю себе находиться в тишине, считая периоды размышлений также временем тишины и молчания.

Вопрос: Могу ли я позволить себе подобные вещи или это сложно для меня?

Среда

Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу все, что до этого момента мешало мне проводить в тишине столько времени, сколько я хочу. Я понимаю, что мне мешают мои страхи.

Вопрос: Эти страхи настоящие или вымышленные?

Четверг

Новый день. Новая Я: Сегодня я постараюсь провести хотя бы час без радио, телевидения и без разговоров, то есть час в тишине, даже если рядом со мной находятся другие люди.

Вопрос: Помогает ли мне эта тишина прислушиваться к самой себе?

Пятница

Новый день. Новая Я: Сегодня я постараюсь обедать и ужинать в тишине, я буду учиться ценить время. В это время я не буду заниматься ничем другим.

Вопрос: Чему учит меня этот опыт?

Суббота

Новый день. Новая Я: Сегодня я узнаю, что чувствую, когда другие люди рядом со мной предпочитают молчать, а не разговаривать со мной.

Вопрос: Могу ли я уважать их выбор тишины, не чувствуя себя обиженной и брошенной?

Воскресенье

Новый день. Новая Я: Сегодня я решу, сколько времени хочу проводить в тишине каждый день.

Вопрос: Что мне нужно сделать, как себя вести, чтобы прийти к этому?