Понедельник
Новый день. Новая Я: Сегодня я напомню себе, что быть самодостаточной – значит, знать, чего я хочу, добиваться того, чего я хочу, не позволяя кому–то влиять на мои мысли, уметь принять помощь от другого, если мне это действительно нужно.
Вопрос: Насколько я самодостаточна?
Вторник
Новый день. Новая Я: Сегодня я сравниваю, в чем различие между самодостаточностью и независимостью. Независимость – это когда человек хочет доказать, что он может все сам и недоволен собой, когда приходиться просить кого–то помочь ему. Он считает себя в долгу перед тем, кто ему помогает.
Вопрос: Кто я в большей степени: независимая или самодостаточная?
Среда
Новый день. Новая Я: Сегодня я анализирую, что значит быть зависимой:
- зависеть от кого–то, чтобы чувствовать, что тебя поддерживают, ценят, любят;
- считать, что я – важный человек, только когда рядом есть кто–то другой или когда я чувствую к себе внимание, получаю признание, согласие или просто слушаю комплименты, мнение кого-то другого;
- быть счастливой только тогда, когда счастливы те, кто меня окружает.
Вопрос: Насколько я зависима?
Четверг
Новый день. Новая Я: Сегодня я разберу свою физическую зависимость, насколько я зависима эмоционально. Я зависима эмоционально настолько, насколько я зависима физически. Составлю список, без чего я никак не могу обойтись в течение недели. Определю уровень страдания, которое я испытываю, когда мне чего–то не хватает, а также последствия моих физических зависимостей.
Вопрос: Я по-прежнему согласна с тем, что зависима эмоционально, как я определила это вчера?
Пятница
Новый день. Новая Я: Сегодня я понимаю, что моя физическая зависимость показывает, насколько я зависима эмоционально, а эмоциональная показывает, насколько мне не хватает любви и веры в себя, что вызывает нехватку самодостаточности.
Вопрос: Что я чувствую, осознав это?
Суббота
Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу страхи, которые мешают мне быть самодостаточной. Я проверю на примерах, существуют ли они на самом деле? Я спрошу своих близких, связаны ли эти страхи с другими людьми.
Вопрос: Эти страхи действительно реальны?
Воскресенье
Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу, когда за последнюю неделю я вела себя как зависимая. Я даю себе право быть не слишком самодостаточной, чтобы научиться любить себя, постепенно становясь все более и более самодостаточной.
Вопрос: Могу ли я себе позволить быть самодостаточной? Как я должна себя при этом вести?