Понедельник

Новый день. Новая Я: Сегодня я напомню себе, что то, что ценят во мне другие люди, и есть моя собственная ценность. Я согласна с этим, я верю в это.

Вопрос: Что мне более свойственно – ценить что-либо в себе или недооценивать себя?

Вторник

Новый день. Новая Я: Сегодня я буду размышлять о ценностях своей жизни: работа, личная жизнь, образование детей, сексуальная жизнь, физическая форма, знания, семейная жизнь, материальные блага и деньги.

Вопрос: Как я оценю себя в каждой из этих областей по 10-балльной шкале?

Среда

Новый день. Новая Я: Сегодня я поразмышляю над теми ценностями моей жизни, где я чаще себя недооцениваю, чем переоцениваю.

Вопрос: Что мешает мне объективно себя оценивать?

Четверг

Новый день. Новая Я: Сегодня я выделяю те ценности моей жизни, в которых мне следовало бы оценить себя выше, и запишу те страхи, которые мешают мне это сделать.

Вопрос: Эти страхи действительно обоснованны? Они все еще полезны мне?

Пятница

Новый день. Новая Я: Сегодня я попрошу своих близких понаблюдать за мной и сказать мне, если они заметят, в чем я себя недооцениваю.

Вопрос: Помогло ли мне это упражнение открыть в себе что-то новое?

Суббота

Новый день. Новая Я: Сегодня я буду ценить, по возможности, все достоинства своих близких. Я понимаю, что это поможет мне так же высоко ценить и себя.

Вопрос: Легко ли мне ценить других людей? Что я при этом чувствую?

Воскресенье

Новый день. Новая Я: Сегодня я осознаю, что чем больше я узнаю свою ценность и соглашаюсь с ней, тем меньше я жду этого от других.

Вопрос: Какие три действия я готова совершать каждый день, чтобы ценить себя все больше?