Понедельник
Новый день. Новая Я: Сегодня я напомню себе, что терпимость – это умение соглашаться с тем, что мнение и поведение других людей может отличаться от моего.
Вопрос: Я терпимый человек? На сколько баллов я могу оценить свою терпимость от 1 до 10.
Вторник
Новый день. Новая Я: Сегодня я понимаю: когда я возмущаюсь или пытаюсь убедить другого в своей правоте, я веду себя как нетерпимый человек, как контролер.
Вопрос: Верна ли моя вчерашняя оценка собственной терпимости?
Среда
Новый день. Новая Я: Сегодня я попытаюсь разобраться и понять, терпимая ли я или во мне больше контроля? Области: личная жизнь, воспитание детей, деньги, досуг, работа, здоровье, питание, сексуальность.
Вопрос: Как я себя чувствую после этого анализа? Я по-прежнему согласна со своими оценками в предыдущих упражнениях?
Четверг
Новый день. Новая Я: Сегодня я попрошу родных и близких помочь мне понять, терпимый ли я человек в тех областях жизни, которые я вчера анализировала. Я запишу их ответы.
Вопрос: Хорошо ли я себя знаю? Умею ли я наблюдать за собой?
Пятница
Новый день. Новая Я: Сегодня я запишу свои страхи, которые мешают мне быть терпимее в тех случаях, когда я с чем–то не согласна.
Вопрос: Эти страхи реальны? Могу ли я спросить у тех людей, которых это касается: действительно ли то, чего я боюсь, случится, если я осмелюсь быть терпимее?
Суббота
Новый день. Новая Я: Сегодня я понаблюдаю за нетерпимыми людьми и проверю, что я чувствую, наблюдая их поведение. Могу ли я оставаться терпимой, чувствуя их нетерпимость и контроль?
Вопрос: Чувствую ли я, что этим людям мешают те же страхи, что и мне, когда я бываю нетерпимой?
Воскресенье
Новый день. Новая Я: Сегодня я по возможности буду терпимой со всеми людьми и во всех ситуациях.
Вопрос: Могу ли я позволять себе быть нетерпимой и сочувственно относиться к той части себя, которая все еще испытывает страх, зная при этом, что с каждым днем я буду все более и более терпимой?