Понедельник

Новый день. Новая Я: Сегодня я поразмышляю над словом «удовольствие» О нем я слышу каждый день и знаю несколько синонимов этого слова.

Вопрос: Что я чувствую, когда думаю об удовольствии?

Вторник

Новый день. Новая Я: Сегодня я напомню себе, что удовольствия бывают разные: физические, эмоциональные, духовные, и для человека совершенно естественно хотеть удовольствий.

Вопрос: Сколько часов или минут в течение дня я обычно испытываю удовольствие?

Среда

Новый день. Новая Я: Сегодня я проверю, могу ли я доставлять удовольствие другим так же, как себе. Я понимаю, что когда человек считает, что нравится другому, то на самом деле он нравится самому себе.

Вопрос: Как часто я доставляю удовольствие другим и при этом то, что я делаю, мне не нравится? Если да, то страх перед чем или перед кем заставляет меня доставлять удовольствие другим?

Четверг

Новый день. Новая Я: Сегодня я исследую области получения удовольствия для себя: личная жизнь, сексуальная жизнь, семейная жизнь (родители, дети, братья, сестры и т. д.), досуг, занятия, путешествия, профессиональная деятельность, духовность, личное развитие.

Вопрос: Могу ли я утверждать, выполнив это упражнеие, что умею легко доставлять себе удовольствие?

Пятница

Новый день. Новая Я: Сегодня я отмечу все области моей жизни, в которых мне трудно получать удовольствие. Запишу все свои страхи, которые мешают мне делать то, что я хочу.

Вопрос: Эти страхи – те же, что и страхи моих родителей? Должна ли я продолжать испытывать их и жить с ними?

Суббота

Новый день. Новая Я: Сегодня я понимаю, что удовольствие и эгоизм – это разные вещи. Эгоизм – это такое поведение, когда что-то хочется присвоить себе, сделать что-либо в ущерб другому, лишая чего-то другого человека, чтобы получить удовольствие самой.

Вопрос: Веду ли я себя как эгоистка, когда получаю удовольствие?

Воскресенье

Новый день. Новая Я: Сегодня я попробую доставить себе удовольствие в трех областях моей жизни, в которых мне обычно трудно это сделать. Если я не получаю удовольствие, никто другой за меня этого не сможет сделать. Только я знаю, что мне доставляет настоящее удовольствие.

Вопрос: Могу ли я проделать это упражнение, не чувствуя себя виноватой, а будучи уверенной, что у меня на это есть полное право?